Правильное питание, регулярные занятия физкультурой, общение и поддержание умственной активности – это самые популярные средства профилактики деменции, которыми в идеале должен пользоваться каждый человек. Тем не менее мало кто знает, что обычный зеленый чай может оказать аналогичный эффект.
Исследование, проведенное в Японии, показало, что у пожилых людей, которые регулярно пьют зеленый чай, наблюдается меньше поражений белого вещества головного мозга, что является ключевым показателем снижения когнитивных способностей и деменции.
Исследователи попросили почти девять тысяч взрослых заполнить анкету об их привычках употребления кофе и чая и использовали сканирование мозга для анализа полученных данных.
Доказательств того, что употребление кофе может предотвратить деменцию, ученые не обнаружили. Однако употребление трех чашек зеленого чая в день вполне может оказать положительный эффект на наши когнитивные способности.
Результаты согласуются с предыдущими исследованиями, которые доказали, что употребление зелёного чая может защитить нас от снижения когнитивных способностей.
Метаанализ 2022 года показал, что риск развития деменции снижается на 6% с каждой выпитой чашкой зелёного чая. Ещё одно недавнее исследование показало, что употребление двух-трёх чашек зелёного чая в день значительно снижает риск ухудшения когнитивных способностей, хотя при употреблении четырёх и более чашек тот же эффект не наблюдается.
Польза этого напитка не ограничивается только лишь улучшением работы мозга. Зелёный чай богат антиоксидантами, особенно катехинами, которые обладают противовоспалительными и защитными свойствами для клеток, потенциально снижая риск развития рака и инсульта.
Регулярное употребление зеленого чая также связано с улучшением здоровья сердца. Напиток снижает уровень холестерина и понижает артериальное давление, тем самым снижая риск сердечных заболеваний и инсульта.
Исследование, проведенное в 2023 году, показало, что у людей, выпивавших от двух до четырех чашек зеленого чая в день, риск инсульта снизился на 24%.
Источник: mk.ru
